乱れたターンオーバーを取り戻す!まずは規則正しい生活から!

乱れたターンオーバーを取り戻す!まずは規則正しい生活から!

ターンオーバーの乱れ=お肌の乱れ

 

乱れたターンオーバーを取り戻すには、
まずは規則正しい生活をするのが一番良いと言われています。
忙しかったり寝不足が続くと確かに肌が荒れますよね…:;
不規則な生活でターンオーバーが乱れると、
お肌の自然治癒力が低下し、様々な肌トラブルを招いてしますのです。

 

 

 

 

ターンオーバーの乱れを取り戻す方法

 

食生活を見直してみる

 

から揚げ、お肉…茶色い食べ物ばかり食べていませんか?
ターンオーバーの乱れは、ビタミンB群を中心とするビタミン不足だと言われています。
よく言われていることですが、野菜と果物をしっかり摂取してあげましょう!
話題の「酵素ドリンク」などをうまく取り入れるのもいいですね!

 

 

 

睡眠をしっかりとる

 

規則正しい生活といえば、やっぱり睡眠。
お肌のゴールデンタイムは10時から2時といわれています。
できるだけその時間帯に質のよい睡眠をとれるように、心がけたいものです。

 

 

肌トラブルを外側からだけで補おうとするのではなく、
内面からもしっかりと見直してあげることがとても重要です!
私たちのお肌は、毎日毎日せっせとお肌の状態をよくしよう!よくしよう!
と頑張ってくれています。
その働きを無駄にしないように、生活習慣を見直してみましょう^^